Как мы стареем

Качественная медицина должна быть доступна каждому, – уверены наши сотрудники. Из чего же складывается эта доступность?
Как мы стареем

16.09.2022


Старость - понятие относительное, именно потому с возрастом мы не сразу замечаем ее. Конечно же, в 20 лет еще никто не думает о старении, а вот после 30 время, как говорят большинство, начинает ощущаться иначе и быстрее. Можно ли как-то повлиять на процесс износа организма? Можно, конечно, но для разного временного периода анти-эйдж терапия будет своя.


Вам исполнилось 20


Вы все еще безусловно молоды, но процессы старения в вашем организме уже запущены:


  • - перестает расти скелет;

  • - отмирают мозговые клетки;

  • - сосуды постепенно теряют свою эластичность, медленно, но верно;

  • - коллаген и эластин синтезируются все в меньшей степени, что сказывается на упругости и эластичности кожи

  • - потовые и сальные железы начинают работать менее эффективно, как следствие - кожа обновляется медленнее


Что делать? Простая зарядка или фитнес помогут вам выровнять давление, избавиться от излишек холестерина.


Потребляйте пищу, обогащенную витаминами и минералами, преимущественно кальцием. Он необходим и для костей, и для кожи.


Вам исполнилось 30


Для организма все становится сложнее:


  • - замедляется метаболизм, что чревато лишним весом;

  • - уменьшаться объем мышечной массы;

  • - появляется первая седина, у мужчин - залысины;

  • - половые гормоны вырабатываются в меньшем количестве;


Что делать? Более интенсивно и активно заниматься фитнесом, возможно, спортом. 


Теперь нужно следить за калорийностью потребляемой пищи и дозировать ее.


Вам исполнилось 40


Износ организма ускоряется:


  • - у женщин снижается выработка эстрогена, что приводит к излишкам веса и повышению давления;

  • - мужчины начинают испытывать проблемы с мочеиспусканием;

  • - мышечная масса исчезает быстрее, чем раньше - до 2% в год;

  • - интенсивно умирают нейроны;

  • - вероятность забеременеть резко снижается, высока возможность выкидышей;

  • - ухудшается зрение;

  • - суставы изнашиваются еще быстрее и чаще заболевают;

  • - сердечно-сосудистая система может сбоить из-за наличия холестериновых бляшек на сосудах.


Что делать? И снова физическая активность и тренировки. Рекомендуем кардио упражнения (аэробные) для укрепления сердечной мышцы.


Необходимо уменьшить жиры в рационе.


Для восполнения эстрогенов женщинам рекомендуется включить в рацион зеленые овощи и бобовые.


Вам исполнилось 50


Вы стареете все быстрее:


  • - для женщин 50+ - это менопауза и все следующие из нее проблемы;

  • - органы сильно изношены, что чревато многими заболеваниями;

  • - в кишечнике остается меньше полезных бактерий, из-за чего возникают проблемы с пищеварением;

  • - эстрогены вырабатывается в недостаточном количестве, что становится причиной хрупкости костей, проблем с сердечно-сосудистой системой;

  • - возрастает риск развития раковых опухолей грудной железы;

  • - проблемы со зрением усугубляются, высока вероятность развития катаракты и дистрофии сетчатки;

  • - кожа истончается и иссушивается, покрывается морщинами;


Что делать? Умерить активность своих тренировок, но ни в коем случае не прекращать их.


Регулярно проходите обследование у врача, сдавайте анализы на содержание холестерина, сахара в крови. Обязательно раз в год пройдите проверку у маммолога.


Тренируйте свой мозг: начните изучать иностранный язык, или учитесь играть на пианино, или найдите другое занятие, укрепляющее память и развивающее ум.


В рацион включайте продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты.


Вам исполнилось 60


В этом возрасте притупляются все чувства: снижаются угол и острота зрения, ухудшаются слух и обоняние, теряется чувствительность к вкусу.


Женщины могут страдать недержанием мочи.


Что делать? Следите за здоровьем: посещайте врача, сдавайте необходимые анализы.


Продолжайте занятия спортом – сейчас это, как нельзя более вам необходимо.


Избегайте употребления жиров, а вот белки должны обязательно присутствовать в вашем рационе, чтобы снизить потери мышечной массы.


При проблемах с мочеиспусканием попытайтесь реже ходить в туалет, чтобы тренировать мочевой пузырь.


Не допускайте появления лишних килограммов и тем более ожирения – это фактор риска многих хронических болезней.