Что такое нервный срыв и как с ним справиться

Все в нашей жизни так или иначе имеет свойство изнашиваться и ломаться. Человек не является исключением. Даже самые морально сильные из нас могут достигнуть своих пределов и сорваться. Срыв- по сути, защитный механизм человеческой нервной системы, спасающий ее от перегрузки и разрушения. 

Не смотря на то, что нервный срыв- практика довольно распространенная, особенно с современным ритмом жизни, люди мало что знают о нем. Давайте же разберемся - что такое нервный срыв? Каковы его причины? Как он проявляется и к чему может привести?

Что нужно знать о патологии

И так, у всех у нас есть свои психологические проблемы, порой проявляется хроническая усталость, мы раздражаемся по пустякам - многие все это списывают на особенности характера или сложную жизнь и не придают этому особого значения. Как результат- постоянные стрессовые ситуации и состояния.

И с каждым разом организму все сложнее и сложнее справляться с подобным, эмоции накапливаются, пока рано или поздно не “взрываются”- и случается тот самый нервный срыв.

Нервная система просто сдается и прекращает обрабатывать огромное количество тяжелейших чувств. Пресловутая фраза “нервы на пределе” очень точно отражает происходящее. 

Чаще всего нервные срывы случаются у людей чувствительных, склонных к эмоционированию и раздражительных. Чем активнее жизнь- тем больше давления, а значит, жителей больших городов тоже можно занести в группу риска. С профессиональной точки зрения нервный срыв может быть у любого сотрудника, чья работа связана с постоянным напряжением. Ну и не исключаем любые другие жизненные факторы- допустим, определенные тяжелые жизненные ситуации могут “сломить” даже не предрасположенного по другим признакам человека.

Механизм развития

При нервном срыве мозговая деятельность, которая обеспечивает адаптационные функции, нарушается. Как результат- возможно возникновение психических и соматических заболеваний, а также проблемы в работе внутренних органов.

Когда человек испытывает сильные негативные эмоции, например, страх или ярость, то организм начинает выделять и синтезировать адреналин, инсулин и гормон гипофиза. Вследствие данных процессов активизируется кора надпочечников. Усиливается выброс катехоламинов, которые отвечают за эффективное взаимодействие клеток нервной системы (к таким можно отнести дофамин, к примеру).

Подобные химические реакции могут вызывать панические атаки в том числе.

6 причин нервного срыва

Бытовые и семейные факторы

Семья для большинства людей ассоциируется с тихой и спокойной гаванью, в которой можно укрыться от всех проблем. И тем тяжелее понимать, что и внутри нее происходят постоянные межличностные конфликты и неурядицы. Все происходящее, разумеется, напрямую влияет на развитие самооценки- как у детей, так и у взрослых. А неадекватная самооценка несет за собой уйму социальных проблем.

Человек начинает плохо спать, испытывает постоянный недостаток внимания (или наоборот- пресыщенность), у него много неразрешенных претензий с окружающим миром и самим собой. Все это рано или поздно выльется и станет причиной настоящей эмоциональной бури - и не столь важно, какая мелочь станет той самой последней каплей.

И так, самые распространенные причины для данной категории:

• - ревность;

• - расставания по тем или иным причинам;

• - партнеры уличили друг друга в измене(ах);

• - моральный прессинг со стороны одного из партнеров;

• - неадекватно строгое отношение к детям или наоборот- вседозволенность;

• - различные конфликтные ситуации в семье;

• - слишком высокие требования к себе, к супругу, к родственникам.

• 
  

Женщины многим чаще подвержены нервным срывам на почве семейных проблем, нежели мужчины. В данном случае мы имеем 95% против 35%.

Межличностные противоречия

В данном случае сторонами в проблемных ситуациях становятся люди и их непосредственное окружение. На таких ролях обычно оказываются домочадцы, коллеги по работе, знакомые, соседи и так далее. 

Давайте начнем с определения. Межличностный конфликт, если говорить простым языком- это ситуация, в которой интересы и потребности одного человека категорически противоречат интересам и потребностям другого. 

Рабочие факторы

Бич 21 века любого трудоголика. Здесь уже мужчины лидируют в количестве нервных срывов, женщины относятся к проблемам на работе спокойнее.

И так, топ распространенных причин:

• 
  

• - неудовлетворительная заработная плата; 

• - отсутствие карьерного роста;

• - недружелюбная обстановка на месте работы.

• 
  

Внутриличностные конфликты

Случаются из-за:

• 
  

• - неспособность самореализовываться из-за внутреннего состояния или внешних факторов;

• - отсутствие стремлений и мотивации;

• - равнодушие к не выполненным заданиям.

• 
  

Смерть близких людей

Для человека это один из самых серьезных ударов по психике, который только можно представить. Но, как ни странно, сам по себе подобный факт не провоцирует нервный срыв - необходима также негативная база, скапливавшаяся на протяжении немалого количества времени, который как раз таки и вырвется наружу после утраты близкого человека.

Дополнительные причины

Следующие проблемы могут быть дополнительным катализатором для нервного срыва:

• 
  

• - проблемы с щитовидной железой, вследствие чего гормоны вырабатываются некорректно;

• - алкоголизм или наркотическая зависимость;

• - неправильный образ жизни, отсутствие необходимых организму полезных веществ в нужном количестве;

• - психические проблемы, расстройства, заболевания;

• - семейная расположенность;

• - бессонница и хроническая усталость.

• 
  

Признаки, характерные для нервного срыва

Клиническая картина

Нервный срыв касается 3 основных сфер человеческого организма:

• 
  

• - психики;

• - физики;

• - поведения.

• 
  

Психические нарушения

• 
  

• - повышается раздражительность, даже по поводу мелочей;

• - несоразмерная ситуациям реакция- от феерической радости до упаднических стрессов;

• - нарушение внимания и координации;;

• - отсутствие лояльности к каким то не значимым вещам;

• - развивается хроническая усталость;

• - человек может обидеться на все, что угодно;

• - эгоцентричность, человек будет ставить своим переживания во главу стола и зацикливаться на них;

• - беспочвенные страхи и опасения;

• - несоразмерная самооценка - либо слишком низкая, либо слишком высокая;

• - резкие скачки настроения;

• - суицидальные мысли;

• - истерики и рыдания;

• - преследующее чувство вины;

• - развивающаяся постепенно мания величия.

• 
  

Поведенческие симптомы

• 
  

• - любые поступки и особенности в поведении, которые пациент до этого не проявлял;

• - вспышки неконтролируемой ярости;

• - человек не держит себя в руках, в обычном разговоре может часто психовать;

• - не всегда адекватные опасения за собственное состояние, маниакальная озабоченность им;

• - повышенная раздражительность, приводящая иногда к дракам;

• - могут появится новые зависимости, а старые усугубляются.

• 
  

Нарушения физической сферы

• 
  

• - неприятные ощущения в грудной клетке и желудке;

• - мигрени;

• - панические атаки;

• - “песок в глазах”, неясное зрение, сложности в сосредоточении на одном объекте;

• - обжорство или отказ от еды;

• - нестабильное давление;

• - нарушение сердечной работы;

• - бессонница, нестабильность сна, ночные кошмары;

• - ощущение постоянного “тумана” в голове, вплоть до головокружения;

• - потливость;

• - сбои в работе желудка и кишечника- боли, тошнота, поносы и т.д;

• - нестабильность месячных и отсутствие полового влечения.

• 
  

О стадиях срыва

Не близкие человеку люди могут думать, что нервный срыв у него возник просто так, абсолютно внезапно и беспричинно. Только что человек был довольно спокоен и занимался своими делами, произошло какое то не значимое событие- и вот он уже может бить посуду, истошно орать, рвать и ломать окружающие его предметы и так далее.

Но, разумеется, это заблуждение. Ничто не возникает беспричинно и такое поведение- это результат скопившегося негатива за довольно долгое время и на данный момент самообладание человека просто отказалось работать дальше.

Любой нервный срыв имеет несколько стадий развития и проходит их не за один день.

Не делайте этого ни в коем случае, если не хотите довести себя до нервного срыва!

1. 
   

2. - Не стоит работать без отдыха. Обязательно хорошо высыпайтесь и расслабляйтесь в выходные дни, а во время рабочего процесса не забывайте про перерывы.

3. - Соизмеряйте свои силы и возможности- не ставьте себе невыполнимых целей.

4. - Самокритичность- это хорошо, но в меру и обоснованная. Не впадайте в самобичевание ни в коем случае.

5. - В спорных вопросах ищите компромиссы, говорите спокойно и по существу.

6. - Учитесь прощать. С большинством людей можно найти общий язык, просто обсудив сложившуюся проблему.

7. - Ваша семья - не только часть вашей системы, но и самостоятельные, отдельные личности. Не пытайтесь контролировать каждый их шаг, откажитесь от гиперответственности и учитесь контактировать с ними “на равных”

8. - Долой негативные эмоции! Освобождайте внутри себя место для положительных ощущений.

9. - Не пейте и не курите.

10. - Тщательно следите за качеством своего сна и регулируйте его при необходимости.

Стоит ли говорить после всего вышеперечисленного, что нервный срыв- это тяжелое заболевание, которое нужно лечить и отрабатывать со специалистом? Не медлите - и совсем скоро вы сможете вернуться к приятной и комфортной жизни в гармонии с самим собой и окружающими.